Die 3 Phasen eines Trainings

Warm-Up

Warum ist ein Warm-Up vor deiner Sporteinheit wichtig?

  • Bringt das Herzkreislaufsystem in Schwung
  • Die Muskulatur ist flexibler
  • Körperkerntemperatur (in deinen Muskeln) steigt
  • Stoffwechsel wird angeregt
  • Der Muskel / Knorpel hält längere Belastung stand
  • Dein Fettstoffwechsel springt an

Training

Was solltest du beim Training beachten?

  • Achte auf eine gute Mineralstoffeinnahme
  • Finde die Sportart, die dir Spaß macht
  • Wähle das Training, dass zu deinen Zielen passt
  • Bringe Abwechslung in dein Training
  • Denke dabei auch immer an deine Gesundheit
  • Passe deine Ernährung an

Cool Down

Warum ist der Cool Down eines Trainings wichtig?

  • Atmung normalisiert sich
  • Man kommt mental runter
  • Es unterstützt dein Herzkreislaufsystem, sich einzupendeln
  • Herzfrequenz wird gesenkt
  • Der Körper startet mit der Regeneration
  • Muskelspannung nimmt ab