Obst und Gemüse
Diese sollten die Grundlage jeder Mahlzeit bilden. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems sind. Besonders lecker und vielseitig sind Beeren, Äpfel, Karotten oder Paprika. Sie können roh gegessen, in Salaten verwendet oder als Snack zwischendurch genossen werden. 🥑🫐
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornbrot oder brauner Reis liefern wichtige Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die für langanhaltende Energie sorgen. Sie sind eine gesunde Alternative zu raffinierten Produkten und schmecken besonders gut in Kombination mit frischem Obst oder herzhaften Belägen.🥖
Ernährungs-Startpaket – Nur noch für kurze Zeit zum alten Preis
Lass uns gemeinsam deine Ernährung angehen!
Ab 2025 steigen die Preise, doch du hast noch die Chance, dir eines der letzten Startpakete zum bisherigen Preis zu sichern – solange Plätze verfügbar sind! Die Plätze sind limitiert, also zögere nicht, wenn du deine Gesundheit und Ernährung wirklich ernsthaft angehen möchtest.
Nur noch dieses Jahr für 189 € ab Januar ab 249 €!
Proteine
Eiweiß ist essenziell für den Muskelaufbau und die Zellregeneration. Gesunde Quellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse. Besonders Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen sind nicht nur gesund, sondern auch extrem vielseitig in der Küche einsetzbar – ob in Eintöpfen, Salaten oder als Beilage.🥚
Gesunde Fette
Fette sind oft verpönt, dabei sind sie essenziell für den Körper. Es kommt jedoch auf die richtigen Fette an. Avocados, Nüsse, Olivenöl und fettreicher Fisch wie Lachs liefern ungesättigte Fettsäuren, die Herz und Gehirn schützen. Diese Fette lassen sich in Salaten, Smoothies oder einfach als Snack integrieren.🫒
Das sind einige wichtige Dinge bei einer gesunden Ernährung 🌞
Diese umfasst eine ausgewogene Mischung aus verschiedenen Nahrungsmitteln, die nicht nur den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt, sondern auch den Gaumen erfreut.
Vorsicht! Gesunde Ernährung kann süchtig machen😉
Über Stephanie Jahn
Ich fühle mich glücklich und gesund. Diese Affirmation begleitet mich privat und beruflich seit vielen Jahren. Ich bin ausgebildete Sport -und Fitnesskauffrau, mit verschiedensten Weiterbildungen in den Themen Ernährung und Bewegung.
Du möchtest endlich das Leben leben, das du dir schon ewig vorgenommen hast? Melde dich bei mir, damit wir gemeinsam deine Ziele erreichen können. Jetzt Kennenlern-Termin vereinbaren.